SESSO: 6 MINUTI AL GIORNO DI CONSIGLI PER MIGLIORARE LA SALUTE, TRA SESSO E CIBO

 

PARLIAMO del sei, perché è davvero il numero magico.

Un nuovo studio ha rivelato come solo sei minuti in più di attività fisica possono aiutare la potenza del cervello nella mezza età aumentando una proteina essenziale per l'apprendimento e la memoria.

Gli scienziati dell'University College di Londra hanno scoperto che sia l'attività fisica moderata che quella vigorosa possono aiutare a rallentare l'insorgenza di condizioni neurologiche come il morbo di Parkinson e l'Alzheimer.

Questo è un ulteriore incentivo per mantenere il regime di esercizi di Capodanno.

E la regola del sei può essere applicata su tutta la linea per una vita più felice e più sana.

Ecco la nostra istruzione sei. . .

Goditi una sveltina di sei minuti

DIMENTICA ore di preliminari prima di mettersi al lavoro perché la ricerca suggerisce che esiste un modo rapido per potenziare la tua vita sessuale.

Uno studio del 2020 condotto da Trojan condoms e dal Sex Information and Education Council of Canada ha rilevato che solo sei minuti di preliminari, inclusi baci e coccole, possono far sentire le persone 'molto soddisfatte sessualmente'.

Mantieniti in salute con sei pasti al giorno

MANGIARE sei pasti al giorno può aiutarti a ridurre la fame, stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e attenersi a una dieta sana.

I risultati – che vanno contro il totale accettato di tre pasti al giorno – provengono da uno studio condotto dall'Università di Agraria di Atene, in Grecia, nel 2017.

Ma è importante assicurarsi che l'apporto calorico rimanga lo stesso di una dieta standard di tre pasti al giorno.

Allenta la tensione con frutta e verdura sei al giorno

VUOI ottenere i tuoi cinque al giorno?

Beh, non farlo. Considera di andare meglio.

Le persone che mangiano almeno sei porzioni di frutta e verdura al giorno sono meno tese di quelle che scartano l'insalata, secondo uno studio del 2021.

I ricercatori della Edith Cowan University in Australia hanno scoperto che coloro che consumavano 470 g o più di frutta e verdura ogni giorno avevano livelli di stress inferiori del dieci per cento rispetto a quelli che sgranocchiano meno di 230 g.

Aumenta l'energia con sei bicchieri d'acqua

Il consiglio secolare di bere otto bicchieri d'acqua al giorno è probabilmente eccessivo per la maggior parte delle persone, secondo uno studio pubblicato a novembre.

Il prof. John Speakman, dell'Università di Aberdeen, ha dichiarato: 'Questo studio mostra che il suggerimento comune secondo cui dovremmo tutti bere circa due litri al giorno è probabilmente troppo alto per la maggior parte delle persone nella maggior parte delle situazioni, e una 'taglia unica' -all policy' non è supportata da questi dati.'

E secondo un altro studio, le persone che bevono sei bicchieri d'acqua al giorno hanno riferito di essere più ottimiste, di successo ed energiche.

Solo il dieci per cento di coloro che bevono meno di una tazza condivide lo stesso sentimento, secondo la ricerca commissionata dagli elettrodomestici Bosch.

Riduci il rischio di ictus con sei tazze di caffeina al giorno

MOLTI credono che una tazza di tè possa curare tutti i mali.

E uno studio del 2021 ha rivelato che coloro che bevono una combinazione di un massimo di sei tazze di caffè e tè avevano il rischio più basso di ictus o demenza.

La ricerca, condotta dalla Tianjin Medical University in Cina, è il più grande studio del suo genere.

E ha seguito per più di un decennio 365.000 persone di età compresa tra i 50 e i 74 anni.

Alzati alle 6 del mattino (e fai più sesso)

Sembra che ci sia davvero del vero dietro il vecchio detto 'mattiniero acchiappa il verme'.

Le persone che vanno a letto presto e si svegliano alle 6 del mattino o prima hanno il 25% in meno di probabilità di sviluppare la depressione rispetto ai nottambuli, secondo i risultati pubblicati nel Journal of Psychiatric Research nel 2018.

Uno studio separato del 2019 condotto da OnePoll per conto della società di materassi Sleepopolis ha rilevato che è probabile che i mattinieri facciano più sesso e guadagnino più soldi rispetto a quelli che dormono fino a tardi.

Migliora la memoria con il sonno diurno

Si diceva che SIR Winston Churchill, Lady Margaret Thatcher e Albert Einstein fossero fan del pisolino diurno.

E un pisolino di sei minuti può migliorare la tua memoria, secondo il dott. Olaf Lahl dell'Università tedesca di Dusseldorf.

Nel 2008 ha condotto uno studio che ha scoperto che addormentarsi non si limita a rinfrescare il cervello, ma può anche migliorare il richiamo della memoria.

Cammina sei miglia a settimana

I benefici della corsa sono ben noti, ma diversi studi hanno scoperto che anche solo camminare fino a sei miglia a settimana può prevenire la formazione di artrite.

Si dice che camminare aiuti a proteggere le articolazioni lubrificandole e rafforzando i muscoli che le sostengono.

Sei respiri al minuto

GLI SCIENZIATI hanno scoperto che una particolare frequenza del respiro – circa sei espirazioni al minuto – può aiutare a innescare una “risposta di rilassamento” nel cervello e nel corpo.

Conosciuta come respirazione coerente, è stata collegata a un aumento delle prestazioni cognitive e a una diminuzione dello stress.

Prova a inspirare per quattro secondi, riposando nella parte superiore dell'inspirazione per due secondi, quindi espirando per altri quattro secondi.

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